Kundaliniyoga betecknas av dess anhängare som “medvetenhetens yoga”. Yogastilen är nära kopplad till de hinduiska begreppen shaktism som direkt översatt betyder “Guds förbund”.
Kundaliniyoga innehåller flera olika yogiska traditioner, inklusive Hatha-övningar som asana och pranayama, den religiösa hängivenheten och disciplinen i samband med Patanjalis klassiska yoga, samt tantriska meditations- och reflektionsmetoder. Under en kundaliniklass fokuserar du mest på andning såväl som navel, ryggrad och utvalda tryckpunkter. Dessa tekniker syftar till att befria sin egen gudomliga Kundalini-energi från chakran i botten av ryggraden.
VINYASA
ASANAS OCH ANDNINGSÖVNINGAR I FLOW
Vinyasa yoga, ofta kallad Vinyasa Flow eller Power Yoga, innehåller ett antal olika stilar och avser främst övergången mellan två asanas.
Vinyasa är ett ord i sanskrit som kombinerar suffixet "Nyasa", vilket betyder "att placera", med "vi", vilket betyder "på ett visst sätt". Vinyasayoga kännetecknas av sin dynamiska och flytande stil med ett stort fokus på andningskontroll eller pranayama. Denna yogaform jämförs ofta med dans, eftersom rörelserna och positionerna synkroniseras med andningen så att varje andetag kan fungera som ett "ankare" för den pågående rörelsen.
Många väljer Vinyasayoga över andra mer statiska former av yoga på grund av sin mångsidiga och flytande stil. Utövarna bör inte följa en viss filosofi, sekvens eller kod, vilket gör det möjligt för elever och lärare att lägga tillföra sin egen personliga prägel på klassen. Därför är Vinyasa Flow också perfekt för nybörjare. Klasser med vinyasayoga följs ofta av musik.
YinYoga
LUGN OCH REFLEKTERANDE
Yinyoga har många gemensamma egenskaper med den återställande formen av yoga, kallad “restorative yoga”. Fokus ligger huvudsakligen på att hålla utvalda asanas i upp till fem minuter åt gången och syftar till att förbättra både blodcirkulation och flexibilitet.
Istället för de relativt snabba och repetitiva asanas, som utförs i mer dynamiska former av yoga och avsedda för att stimulera musklerna, påverkar yinyogans långa och stillsamma poser, kroppens vävnader i lederna. I kombination med pranayamas och en god medvetenhet, kan yinyoga hjälpa sina anhängare att få bättre kontroll över negativa tankar och känslor, för att uppnå det som kallas "inre fred".
Den amerikanska kampsportaren Paulie Zink, grundade yinyoga på 1970-talet och sedan dess har den spridit sig över hela västvärlden. Även om många av de positioner som utförs under en yinyogaklass påminner om de positioner man utför under en hathaklass, har de ofta ett annat namn och brukar kräva betydligt mindre muskelbelastning.
HATHA
KÄLLAN TILL EN RAD OLIKA MODERNA STILAR
Hatha yoga, även känd som Hathavidya, är det ursprungliga systemet för andningskontroll och träning som alla moderna former av yoga är byggda runt.
Enligt hinduistisk tradition har guden Shiva skapat Hathayoga. Legenden beskriver hur Gud lärde Parvati, den hinduiska kärleksgudinnan, yogans hemligheter och hur en fisk hörde allt Parvati fick lära sig. Fisken blev senare en berömd vis man, och på så sätt vidarebefordrades kunskap om yoga genom generationer framåt.
De äldsta formerna av Hathayoga var huvudsakligen inriktade på att bevara och öka den fysiska livskraften som kallas bindu hos män och raja hos kvinnor. Idag ges utövare ett stort antal hälsoeffekter för regelbunden utövning av yoga, alltifrån förbättrad blodcirkulation till ökade energinivåer. Förr i tiden trodde till och med de allra tidigaste utövarna att de kunde använda yogiteknik för att ta över andras kroppar eller för att lura döden.
Jämfört med stilar som Vinyasa Flow, är Hatha yoga ganska statisk. En typisk klass fokuserar på ett par asanas, som hålls under en relativt lång tid åtföljd av andningsövningar.
Som källa till många moderna yogaformer är Hatha perfekt för nybörjare och används ofta i yoga-studios runt om i världen.
JIVAMUKTI
POPULÄR YOGASTIL FRÅN NEW YORK
Jivamukti yoga skapades av David Life och Sharon Gannon i New York 1984. Det är en av de nyaste formerna av yoga som, liksom Yin yoga, är en av de få populära formerna som utvecklats av människor som inte föddes i Indien. Jivamukti är populärt bland många kända människor runt om i världen, bland annat Sting, Willem Dafoe, Gwyneth Paltrow och Maggie Gyllenhaal.
Jivamuktiyoga främjar ett antal aktuella problem som veganism, djurens rättigheter, ekologi och social aktivism. Jivamukti, byggt kring shastra, hängivenhet (bhakti), icke-våld (ahimsa), musik (nada) och meditation (dhyana) kombinerar fysiskt krävande asanas och vinyasatekniker med etiska och andliga aspekter.
Undervisningslektioner börjar ofta med att läraren berättar om månadens fokuspunkt med ord skrivna av Jivamuktis grundare, följt av meditativ sång. Därefter leds deltagarna genom en stadig sekvens av positioner i en ordning som läraren själv har fått bestämma. Jivamukti-sekvenserna innehåller vanligtvis alltid ett axel-eller huvudstående. Musik är en viktig del av Jivamuktiyoga, oavsett om det är traditionell musik eller pop eller dansmusik.
IYENGAR
VÄLMÅENDE FÖR KROPP, SINNE OCH SJÄL
Iyengaryoga utvecklades av Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, en elev av den legendariska Ti-rumalai Krishnamacharya - “Fadern av modern yoga“.
Iyengaryoga fokuserar på precision, andningskontroll, korrekt positionering av kroppen samt individens förmåga och fysiska tillstånd. Den skiljer sig från andra yogaformer, exempelvis Ashtanga, då hjälpmedel som bälten, blocks och filtar, flitigt används. Dessa hjälpmedel gör det möjligt för utövare att utföra positionerna på ett säkert sätt och minimera risken för skador. Men först och främst ger de både unga och gamla möjlighet att förbättra sin styrka, flexibilitet och stabilitet oavsett deras erfarenheter och färdigheter.
Iyengaryoga syftar till att främja en bättre hälsa och ett större välbefinnande genom att förena kropp och själ. Yogaformen är berömd för sina avkopplande egenskaper och har fått stor popularitet bland kända personer som Al-Dous Huxley, Donna Karan och Sachin Tendulkar.