Ett mantra är ett ljud för att skapa fokus och kontrollera sinnet.
Ett mantra kan vara ett ljud utan mening, enstaka ord eller en mening med särskild intention eller betydelse. Yoga-systemet har en lång rad traditionella mantran, men som alltid förespråkar jag att vi också kan skapa våra egna mantran. Mening är nämligen en svår storlek, och det kan vara svårt att hitta en djup känsla i ord eller meningar som inte kommer från vårt eget modersmål. Det betyder dock inte att vi inte kan hitta djup och användbar mening i de gamla mantran – det kräver bara lite mer fördjupning och övning.
Varför använder vi mantran i yoga och meditation?
I yoga-systemet används mantran ofta för att skapa fokus, kontrollera sinnet och sätta rätt intention för praktiken. Det är ett sätt att "stämma in" sig på.
Myter om mantran
Vissa tror felaktigt att mantran är särskilda, kraftfulla eller magiska ord som kan ge skydd eller bringa tur. Men det är inte så enkelt.
Den egentliga styrkan bakom mantrat ligger i dess mening och den intention du själv sätter när du använder ditt mantra. Om du chantar ett mantra utan att förstå dess mening, eller med fel intention – eller ingen intention – kommer mantrat sällan att hjälpa dig.
Vad är fördelarna med att chanta mantran?
När du chantar mantran med rätt intention och när du förstår betydelsen bakom, kan mantrat hjälpa dig att förändra ditt mindset. Mantrat kan hjälpa dig att bringa mer positivitet och tacksamhet in i ditt system och generellt hjälpa dig att integrera hela yogafilosofin i ditt "trossystem".
Hur chantar jag mantran?
Det är viktigt att lära sig hur man chantar sina mantran. Här är några nyckelbegrepp att stödja sig på:
1: Var klar och tydlig. Artikulera ditt mantra så att det framträder klart och rent.
2: Fokusera på ljudet.
3: Tänk på koordineringen mellan andningen och mantrat.
Vad är skillnaden på AUM och OM och hur chantar man dem?
Det mest traditionella mantrat i yogasystemet är AUM - ॐ - kanske känner du till det redan? Men det finns faktiskt en skillnad mellan AUM och OM.
AUM kan ses som yogans ljud för GUD. Alltså det högsta, som vi gärna vill hylla eller be om något.
OM är däremot ett "frö-mantra" (seed-mantra) för det tredje ögat chakra (Ajna).
Det mest vanliga att chanta före och efter din yoga-asana-session är AUM – Ett tack till det högsta.
När du chantar AUM kan du med fördel tänka att det ska finnas en liten -N ändelse, alltså AUM-N.
‘A’ kommer från halsen, ‘U’ från munnen, ‘M’ från näsan och ‘N’ resonerar från toppen av ditt huvud. Så ljudet ska resa från halsen och upp genom huvudet – ända till toppen.
OM kan chantas så här: ‘O’ kommer från munnen och ‘M’ från näsan. Det är alltså ett betydligt kortare ljud som inte "reser" lika långt som AUM.
Vad betyder mantraet SHANTI?
AUM SHANTI används ofta efter en avslutad yoga-klass. AUM betyder alltså 'Gud' eller 'Det högsta' och SHANTI betyder 'Fred' och upprepas ofta tre gånger.
Så här: AUM AUM AUM - SHANTI SHANTI SHANTIHI. Lägg märke till att det finns en -HI ändelse på den sista upprepningen.
SHANTI upprepas tre gånger för 'det fysiska legemet', 'det astrala legemet' och för 'det spirituella legemet'. Så vi ber alltså om fred för/och till våra tre legemer från 'det högsta'.
Namaste